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首页  »  丁香医生  »  运动好处多,但运动太多反而有这个后果

摘要: 丁当说健康。

汗流了,钱花了

身体被你练垮了

最近一个月开始健身,每天都去两次健身房,为什么体型还是没什么变化?还觉得自己变得爱生病了?


丁当

人真的是一种容易走极端的生物:要不就是整天在沙发上葛优瘫,要不就是整天在健身房挥汗。


然而,「动得太少」和「动得太多」,都不利于身体健康。


毕竟,身体需要休息来恢复,肌肉也需要在休息的时间生长。运动太多或者运动量、运动强度太大,不仅效果可能反而更差,更有可能导致抵抗力下降、运动损伤等一系列问题。


根据美国运动医学会的建议,一般正常健康成年人的建议运动频率是每周 3 ~ 5 天。


每天的运动量推荐是 30 ~ 60 分钟,如果是想减肥,时间可以延长到每天 60 ~90 分钟。


对号入座之后,大多数人的问题,依然是「动得太少」而不是「动得太多」:


对,就是你,现在瘫在沙发上看手机的你,今天运动了吗?



点赞,跟着我动起来

图片来源:见水印

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