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首页  »  宿州市民论坛  »  10个“坏习惯”反而让你更年轻!

摘要: 来源 |市法制办大家都在看:今年冬天不再寒冷! 宿州人民可用上集中供暖啦~太扎心!宿州一高中生发飙殴打母亲,

10个看似不健康的小习惯,

也能帮你消除疲劳、保持年轻。

觉得不可思议?

快跟着小编来看看吧~

1

自言自语、爱闲聊

调节情绪、释放不顺心

自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。

和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下,能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

2

总伸懒腰

促进全身血液循坏



伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。

3

缓叠被子

散发污染物

最新研究显示,人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。

如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。

因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和污染物自然散发。

4

站着吃饭

保护肠胃,助消化



研究表明,站立吃饭可有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。

5

高抬贵腿

放松腿部肌肉和血管

俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

6

喜欢拖延

没有压力,才能长寿



逛街要花大半天,晃晃悠悠;吃饭要花半个多小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人,拖一拖,生活状态更加放松愉快。

慢一点,不让自己活得那么急躁。需要注意的是,重要的事情可一定要有时间观念!

7

一天吃好几顿

给肠胃减负,肠年轻常年轻


少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好,分几次来吃,会有很好的效果。

8

爱抖腿

给血管做保健操


读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

9

赖床

防中风最简单的方法

人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。

尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。

10

适度喝酒

促循环、暖全身

小酌一杯,能促进血液循环、活化血管。

但饮酒过度,非但造成身体负担,还严重影响人的正常生活,因此一天最多喝一杯为好!

来源 |99健康网

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